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대인기피증 극복하기: 한 걸음씩 대인기피증 극복하기: 한 걸음씩 대인기피증 이해하기 대인기피증은 사회적인 상황에 대한 강렬한 두려움과 불안감을 특징으로 하는 걱정 장애입니다. 대인기피증이 있는 사람들은 비판, 거부, 또는 창피함에 대한 극심한 두려움을 갖고 있으며, 이로 인해 사회적 상호 작용을 피하려고 합니다. 증상과 자가진단 증상: 사회적 상황에 대한 극심한 두려움과 불안감 비판, 거부, 또는 창피함에 대한 강렬한 두려움 사회적 상황을 피하거나 회피 사회적 상호 작용에 참여할 때 긴장되고 불안해짐 떨림, 발한, 얼굴 붉어짐과 같은 신체적 증상 낮은 자존감과 자기효능감 사회적 고립과 외로움 자가진단: 다음 질문에 답해 보세요. 사회적 상황이 당신에게 극심한 두려움이나 불안감을 일으키..
풋살로 칼로리를 얼마나 빠지는가? 풋살로 칼로리를 얼마나 빠지는가? 풋살은 인기 있는 실내 스포츠로, 빠르게 움직이고 칼로리를 많이 소모할 수 있습니다. 애플워치를 사용하여 2시간 동안 풋살을 했을 때 소모되는 칼로리를 추적해보겠습니다. 풋살의 칼로리 소모 풋살은 1시간에 약 600-900칼로리의 칼로리를 소모하는 고강도 활동입니다. 2시간 동안 축구를 한다면 1,200-1,800칼로리를 소모할 수 있습니다. 애플워치 '축구' 칼로리 결과 애플워치의 '축구' 운동 모드는 풋살과 유사한 활동을 추적합니다. 2시간 동안 '축구' 모드를 사용하여 풋살을 한 경우, 다음과 같은 칼로리 결과를 얻을 수 있습니다. 운동 소모 칼로리: 1,200-1,500칼로리 총 소모 칼로리 (安静 대사량 포함): 1,400-1,70..
위스키, 꼬냑, 브랜디의 간결한 비교 가이드 위스키, 꼬냑, 브랜디의 간결한 비교 가이드 위스키, 꼬냑, 브랜디는 모두 인기 있는 증류 주류이지만, 생산 방법, 맛, 향기에서 차이가 있습니다. 이 블로그 글에서는 이 세 가지 술의 주요 차이점을 빠르고 쉽게 살펴보겠습니다. 생산 과정 위스키 대맥, 보리, 옥수수 또는 호밀과 같은 곡물을 발아시킨 후 건조시키고 갈아서 맥아를 만듭니다. 맥아에 물을 첨가하여 맥즙을 추출하고 효모를 첨가하여 발효시킵니다. 발효된 맥즙은 여러 번 증류되어 알코올 도수가 높아집니다. 증류된 액체는 오크통에 보관하여 숙성시킵니다. 꼬냑 프랑스 꼬냑 지방에서 재배된 특정 포도 품종으로 만듭니다. 포도는 싱글 디스틸레이션을 거치고 포도주통에서 2년 이상 숙성됩니다. 숙성된 포도주를 더블 디스틸..

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